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如何避免和减轻高原反应?
  • 什么是高原反应?(高原反应症状)

        高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有一定程度的高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

        一般说来,海拔4000米以内产生的高原反应,症状都会比较轻微,常人都能承受并适应;海拔4000米以上,会出现中度的高原反应,会让人感觉较难适应;海拔4500米以上,会出现较重的高原反应,常人如果动作稍大就会觉得接不上气,头疼,乏力;海拔5000米以上,除当地人外,几乎所有人都会出现高原反应,随便走几步就会觉得喘,接不上气,乏力浑身出汗,唇干舌燥,头疼得仿佛要炸掉,不同人严重程度所不同。

     

    为什么会出现高原反应?

        高原反应又称为“急性高原反应”,是由于长期低海拔生活的人,突然进入高海拔地区后,机体在短时期发生的一系列综合缺氧表现。

        高原低氧环境引起机体缺氧,是发生急性高原反应的主要原因。急性高原反应是机体对高原环境的一种应激性反应,是机体的各种功能通过神经体液的调节在新的基础上达到新的平衡过程中所呈现的临床症状。这种症状多可自行缓解。

     

    如何避免发生高原反应?

        大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。

        建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

     

    如何缓解高原反应?

        可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前2-3天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。

        如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

     

    出现了高原反应,我该怎么办?

        西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,稍严重一点可以通过吸氧来缓解症状,非常严重的须就近前往医院或卫生所就诊。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。

        严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。

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